Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho nhiều sữa? Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ?

Có thể bạn quan tâm:

Contents

Loading...

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho nhiều sữa? Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ? Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con….

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho nhiều sữa? Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ?

Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau khi sinh cho con bú rất phong phú xung quanh chúng ta. Những thực phẩm này giúp cho tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt hơn nhiều sữa chất lượng cho bé bú phát triển toàn diện. Ngoài ra những thực phẩm này còn tốt cho sức khỏe của mẹ sau khi sinh. Hãy cùng mecuti.vn điểm qua những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú dưới đây để có thêm gợi ý tốt cho sức khỏe mẹ và bé nhé!

Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

1. Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho con bú

Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Lời khuyên của bác sĩ về việc ăn uống của sản phụ sau sinh

Bác sĩ Hoàng (Bs dinh dưỡng- Viện Dinh Dưỡng) cho biết: trong thời gian cho con bú bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình. Thường chế độ ǎn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, thịt cá, rau đậu, trái cây,… Uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước.Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé.

Theo GS-TS Đỗ Tất Lợi, rau đay rất tốt và bổ sung nhiều sữa cho sản phụ. Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ nên ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên. Người mẹ hàng ngày cũng nên uống nhiều nước, nhất là nước rau quả tươi như cam, chanh để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn vitamin C.

Vitamin A lợi sữa có nhiều trong động, thực vật.

Phần lớn những chất dinh dưỡng, bổ sung sữa cho các bà mẹ thường rất dễ tìm, có nhiều trong các động vật, thực vật như:

2. Một số món ăn lợi sữa ( Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau khi sinh cho con bú)

Khi thấy lượng sữa của mình không đủ cho bé ăn, bạn có thể chế biến một số món ăn sau. Những món ăn này sẽ giúp bạn có đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của bé.

Nhìn vào thành phần các loại thức ǎn này ta, có thể thấy đó là những thức ǎn có sự phối hợp rất đầy đủ và cân đối của các thành phần dinh dưỡng khác nhau có tác dụng lợi sữa.

3. Nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Hỏi : Xin chào Bác Sĩ! Vợ tôi sinh cháu đã được 3 tháng. Bé nhà tôi chào đời khi mới được 37 tuần tuổi và chỉ nặng 2,5kg. Trong suốt 3 tháng, vợ tôi cho cháu bú sữa mẹ hoàn toàn, tháng đầu, bé nhà tôi tăng được 1kg, nhưng từ tháng thứ 2 tới tháng thứ 3 thì mỗi tháng cháu chỉ tăng thêm được có 0,5kg. Hiện giờ, vợ tôi có cho bé ăn thêm sữa công thức, nhưng cháu không chịu ăn mà chỉ đòi bú. Vợ tôi cũng ăn được cơm và các loại hoa quả. Vợ tôi ăn uống rất ngon miệng và rất nhanh đói, tuy thế nhưng vợ tôi lại không lên cân và sữa cũng không được tốt. Xin Bác Sĩ tư vấn cho tôi nên cho vợ tôi ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Cảm ơn Bác Sĩ!.

Trả lời: Chào bạn!. Trung bình, sau khi sinh, mỗi tháng bé sơ sinh tăng từ 600 – 800 gram là đủ. Bé nhà bạn chỉ tăng thêm được 500grm, như thế có thể coi là hơi ít. Bé tăng cân ít như vậy có thể là do lượng sữa bé bú trong ngày là chưa đủ nên bé không đủ năng lượng để tăng cân nặng. Bé nhà bạn thích bú sữa mẹ là một điều tốt, để cung cấp đủ sữa cho bé vợ bạn nên tăng cường số lần cho bé bú, cho bé bú theo nhu cầu, không hạn chế số lần cho bé bú, bé càng bú nhiều càng kích thích sự tiết sữa trong cơ thể người mẹ. Nhưng cũng cần lưu ý là nên nặn ỏ những giọt sữa có màu trắng trong, đến khi sữa có màu trắng đục bạn mới nên cho bé bú.

Ngoài ra, vợ bạn cũng cần được cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ thể có thể sản sinh ra sữa. Bạn nên cho vợ bạn ăn những món ăn lợi sữa như canh móng giò hoàng kỳ, móng giò hầm đu đủ, cá diếc hầm thông thảo, móng giò hầm thông thảo….

Bạn nên quan tâm tới chế độ ăn uống của vợ bạn, có thể vợ bạn ăn nhiều nhưng lại không có sữa thì là do những món ăn đó không đủ chất. Vợ bạn cần được đảm bảo cung cấp đủ các chất như tinh bột, đạm, chất béo, rau xanh, không nên ăn kiêng sẽ thiếu dinh dưỡng cho bé, chỉ nên hạn chế các gia vị có tính kích thích như tiêu, tỏi, ớt…. Nó sẽ ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ. Bên cạnh đó, bạn nên cho vợ bạn uống đủ nước, có thể uống thêm 1-2 ly sữa mỗi ngày, tinh thần cần luôn thoải mái, như thế sẽ giúp vợ bạn tiết nhiều sữa và chất lượng sữa sẽ tốt hơn.

4. Món ăn lợi sữa lại dễ làm

Rất nhiều sản phụ sau khi sinh tìm kiếm những món ăn dễ làm mà lại tốt cho việc sớm có sữa về. Dưới đây, Mecuben.com xin tổng hợp và giới thiệu một vài món ăn dễ làm mà lại rất tốt cho việc gọi sữa về.

5. Bài chữa mẹo dân gian để có nhiều sữa mẹ cực hiệu quả

Khi xuất viện về, tôi không đủ sữa để cho con gái bú, lòng nặng trĩu. Tôi áp dụng cách của mẹ chồng, chỉ sau 1 chén canh mà sữa đã về đủ cho con gái no nê. Sau khi xuất viện về nhà, sữa mẹ vẫn khan hiếm, và mình đã áp dụng cách của mẹ chồng để gọi sữa về, con mình ti sữa mẹ hoàn toàn đến gần 1 tuổi, các mẹ hãy thử áp dụng xem sao nhé. Các mẹ hãy tham khảo mẹo dân gian để có nhiều sữa mẹ cực hiệu quả bên dưới nhé:

Sau khi sinh con trai, mấy ngày nằm viện mình vẫn cho con bú mẹ nhưng sữa không nhiều, nhưng trộm vía bé vẫn chịu ti mẹ, và mình vẫn cho con bú để kích thích tuyến sữa, với hy vọng sữa sẽ về sớm và nhiều. Nhưng sau khi xuất viện về nhà, sữa mẹ vẫn khan hiếm, và mình đã áp dụng cách của mẹ chồng để gọi sữa về, con mình ti sữa mẹ hoàn toàn đến gần 1 tuổi, các mẹ hãy thử áp dụng xem sao nhé.

Chỉ bằng vài búp lá dứa non nấu canh với thịt nạc hoặc canh xương, bài chữa mẹo lưu truyền trong dân gian được các mẹ mách nhau gọi sữa mẹ về rất hiệu quả. Nỗi lo lắng của người lần đầu làm mẹ: Tất cả chúng ta đều biết rằng nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ đặc biệt cần thiết về mặt sinh dưỡng mà còn rất đỗi thiêng liêng của tình mẫu tử.

Sữa mẹ là thức ăn hoàn chỉnh nhất và phù hợp nhất đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì trong sữa mẹ có đủ nǎng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết như glucid, lipid, protid, vitamin, muối khoáng với tỉ lệ thích hợp cho sự hấp thu và phát triển cơ thể của trẻ. Trong những năm tháng đầu đời, trẻ bú đủ sữa mẹ sẽ không bị suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng có đủ sữa để nuôi con những năm tháng đầu đời. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà mẹ khi sinh con không có hoặc thiếu sữa.

Nếu sinh con gái, rút chín búp dứa, sinh con trai, rút bảy búp, rửa sạch, cắt bỏ phần lá xanh, chỉ lấy phần búp trắng bên dưới. Chỗ búp trắng này thái nhỏ, đem nấu với thịt nạc, hoặc canh xương. Chỗ búp dứa nấu vừa một bát nhỏ, cho bà mẹ ăn hết cả nước và cái. Lần đầu mang thai nên tôi đã tham khảo sách vở, cố gắng chuẩn bị mọi thứ để có thể an tâm nhất. Từ việc ăn gì cho đủ chất, uống nhiều nước, vệ sinh cá nhân cẩn thận… đến việc giữ cho mình trạng thái vui vẻ nhất có thể trước khi đón thiên thần đầu tiên chào đời.

Ngày lâm bồn, vợ chồng tôi cùng đến bệnh viện trong trạng thái yên tâm nhất. Tôi sinh thường nên mọi việc khá thuận lợi, chỉ đợi con gái được tắm rửa, mẹ được theo dõi ổn định là có thể về nhà. Khỏi phải nói là tôi ngập tràn trong niềm hạnh phúc như thế nào khi được bé con vào lòng, cho con bú những giọt sữa thơm thảo. Đó là niềm hạnh phúc khó có thể được diễn tả bằng lời.

Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau khi sinh cho con bú sẽ giúp các bà mẹ bổ sung đáng kể lượng sữa cung cấp cho trẻ nhỏ phát triển, ngoài ra bạn nên đến các bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn về các loại thức ăn bổ sung sữa khác mà chúng tôi không kể hết ở trong bài. Chúc các bà và bé luôn khỏe mạnh và đồng hành cùng mecuben.com nhé!

Ngày 29/05 năm 2020 | Làm cha mẹ | Món ngon | Thực đơn bà bầu | Tag: . . . . . .