Category: Thực đơn bà bầu
Thực đơn cho bà bầu từ lúc mới mang thai đến khi sinh nở, Cách lựa chọn các món ăn ngon và thực phẩm có lợi cho sức khoẻ thai nhì theo từng giai đoạn giúp trẻ phát triển tốt hơn trong suốt thai kỳ của bạn.
Bà bầu nên ăn thịt ếch như thế nào mới đúng?
Bà bầu nên ăn thịt ếch như thế nào mới đúng? Thịt ếch có màu trắng, chứa nhiều protein và dưỡng chất. Trong 100g thịt ếch, có 75g nước, 20g protit, 1,1g lipit, 22mg canxi, 159mg photpho, 1,3mg sắt, 0,04mg vitamin B1, 0,22mg vitamin B12,… cung cấp cho cơ thể khoảng 92kcal. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu được ăn thịt ếch. Tuy nhiên, bà bầu nên cẩn thận khi ăn thịt ếch. Phải chọn ếch có nguồn gốc rõ rang, chế biến đảm bảo vệ sinh thực phẩm trước khi ăn. (more…)
7 loại rau củ quả không tốt cho phụ nữ cho con bú bạn nhất định phải tránh
7 loại rau củ quả không tốt cho phụ nữ cho con bú bạn nhất định phải tránh: Trái cây họ cam, quýt: Nhiều mẹ đang cho con bú thích ăn bưởi, cam, quýt… vì vừa ngon lại có tác dụng giảm cân sau sinh nữa. Nước ép từ trái cây họ cam cũng chứa rất nhiều vitamin C, tốt cho sức khỏe của mẹ. Thế nhưng thật buồn là một số thành phần có trong các trái cây này lại có thể gây ngứa thời gian dài, làm bé quấy khóc, nôn mửa và thậm chí là nổi mẩn đỏ trên da nữa. (more…)
Các món ăn giúp lợi sữa đơn giản và dễ làm dành cho các mẹ mới sinh con
Tuyển tập các món ăn giúp lợi sữa đơn giản và dễ làm dành cho các mẹ mới sinh con: Sau khi sinh, để nhanh chóng có sữa và duy trì lượng sữa trong suốt quá trình cho con bú, những người trong gia đình của sản phụ thường cho sản phụ ăn các món có lợi cho việc “gọi” sữa về. Canh rau đay là một trong những món ăn tốt để có sữa cho sản phụ. Rau đay (corchorus olitorius L) là loại rau mùa hè có tác dụng nhuận tràng giải nhiệt và giàu chất bổ dưỡng với nhiều tên gọi khác nhau như rau đay quả dài, rau tía … là loại rau giàu dược tính. (more…)
Nên bổ sung chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thế nào là tốt?
Nên bổ sung chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thế nào là tốt? Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong tăng cường thị lực, tăng trưởng xương, cấu trúc biểu mô, tăng cường hệ miễn dịch… Nhu cầu vitamin A hàng ngày của thai phụ là 3.000IU. Liều dùng vitamin A cho thai phụ không được vượt quá 5.000IU mỗi ngày, vì khi dùng vitamin A với liều cao trong thời gian dài sẽ gây ra khuyết tật cho thai nhi. (more…)
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong quá trình mang thai
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong quá trình mang thai: Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi dung nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ. Bạn cần biết rằng tất cả những gì bạn ăn uống cũng đều được hấp thụ bởi thai nhi. (more…)
Bà đẻ nên và không nên ăn gì? Ăn gì nhiều sữa mà ít tăng cân?
Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.... (more…)
Nên bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào?
Nên bổ sung vi chất dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào? Như chúng ta biết vi chất dinh dưỡng là những chất rất cần thiết cho sự sống còn của cơ thể, nhưng nhu cầu thì cần một lượng rất nhỏ có thể tính chỉ bằng mcg đến mg, nhưng khi thiếu lại gây nên nhưng hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy việc phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng là việc rất cần thiết cho mọi người, nhất là ở trẻ em. (more…)
Danh sách những siêu thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi
Top những siêu thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi: Cá là thực phẩm cực kỳ tốt cho não bộ của thai nhi. Tuy nhiên mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý khi chọn lựa thực phẩm này để tránh ăn phải cá chứa nhiều thủy ngân. Cá đặc biệt là cá hồi chứa nhiều DHA – rất quan trọng để phát triển trí não của thai nhi và phòng ngừa nguy cơ bị trầm cảm sau sinh của thai phụ. Bà bầu nên ăn khoảng 300gram/tuần là đủ. (more…)
Danh sách 7 thực phẩm giúp bà bầu sinh con thông minh và khỏe mạnh
Top 7 thực phẩm giúp bà bầu sinh con thông minh và khỏe mạnh: Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn uống đủ chất, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên rằng nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, ít nhất là 3 bữa cá/ 1 tuần để có thể sinh con thông minh hơn, khỏe mạnh hơn do trong cá có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và DHA sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả mẹ bầu nữa đấy. Các loại cá mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… (more…)
Chỉ 5 mẹo nhỏ để mẹ bầu tăng cân ít mà thai nhi vẫn khỏe mạnh
Chỉ 5 mẹo nhỏ để mẹ bầu tăng cân ít mà thai nhi vẫn khỏe mạnh: Chị Trang (Hà Nội) trước đây là người rất chịu khó tập luyện thể thao. Hàng ngày, chị dậy từ 5h30 sáng và tham gia lớp tập thể dục aerobic để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Khi có bầu, chị Trang quyết định dừng tập aerobic và chuyển sang môn đi bộ. (more…)