Học làm thực đơn giảm cân từ mẹ một con để sớm sở hữu bụng phẳng, eo thon bất chấp tuổi tác

Chị Phạm Ngọc Hà (tên thường gọi là Bếp Bắp Cải, ở Hà Nội) cho biết, việc đam mê làm những thực đơn giảm cân này xuất phát từ khi chị đi tập gym bài bản. Ngay vào ngày đầu tiên khi cầm thực đơn mà PT đưa cho khiến chị không khỏi lo lắng. Nếu cứ ăn mãi theo đồ...
Học làm thực đơn giảm cân từ mẹ một con để sớm sở hữu bụng phẳng, eo thon bất chấp tuổi tác

Chị Phạm Ngọc Hà (tên thường gọi là Bếp Bắp Cải, ở Hà Nội) cho biết, việc đam mê làm những thực đơn giảm cân này xuất phát từ khi chị đi tập gym bài bản. Ngay vào ngày đầu tiên khi cầm thực đơn mà PT đưa cho khiến chị không khỏi lo lắng. Nếu cứ ăn mãi theo đồ Âu như vậy sẽ rất nhanh chán, dễ ngán.

Loading...

Bằng niềm đam mê nấu ăn vốn có, chị đã nghĩ cách chế biến thực đơn giảm cân theo gia vị Việt như ăn cơm hàng ngày, vừa đảm bảo ăn ngon ăn lành mạnh lại vừa giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Bản thân chị chính là minh chứng cho hiệu quả ăn uống lành mạnh ấy.

Trước đây, chị Hà từng nặng đến 64kg, cơ thể nhũn nhão, hay ốm vặt, người nhiều mỡ mà thiếu cơ. Chị quyết định tìm đến gym để thay đổi bản thân. Và chính bản thân chị cũng công nhận, ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, giữ dáng, nhất là duy trì dáng khỏe đẹp về lâu dài. Với khao khát mong chị em có thân hình khỏe đẹp hơn từ việc ăn sạch cũng như tập gym hiệu quả, chị Hà ngày ngày làm vô số thực đơn giảm cân không chỉ cho bản thân mà còn để phục vụ nhu cầu của nhiều người.

10 thực đơn giảm cân mà chị chia sẻ dưới đây sẽ trở nên hữu ích với những người đang trên con đường muốn ăn sạch để giữ dáng:

Với những người muốn giảm cân nhanh hơn có thể cắt bỏ hoàn toàn tinh bột từ cơm gạo như thực đơn này. Bạn sẽ ăn súp lơ hấp cùng salad gà vô cùng ngon miệng lại không sợ béo.

Thay vì ăn cơm gạo trắng hãy thay bằng cơm gạo lứt, ăn kèm những món đơn giản dễ thực hiện như đậu phụ luộc, bí cà rốt luộc và tôm chiên gia vị vừa vặn. Bữa ăn sạch, đủ chất sẽ giúp bạn khỏe mạnh lại giữ dáng hiệu quả hơn.

Thêm thực đơn giảm cân không có tinh bột như cơm gạo đi kèm nhưng vẫn giúp bạn no lâu nhờ đảm bảo đủ dinh dưỡng, ngon lành với rau mầm làm salad, thịt hầm bắt mắt.

Bạn có thể kết hợp theo nhiều cách khác nhau từ những nguyên liệu hàng ngày chứ không cần phải đau đầu nghĩ xem ăn gì. Ở thực đơn này, bạn ăn cơm gạo lứt với muối vừng, súp lơ hấp và tôm chiên.

Cơm gạo lứt ăn với thịt áp chảo và rau xào ngon miệng. Đặc biệt hơn lả nguồn dầu để xào nấu cũng được chị Hà chăm chút đầu tư để đảm bảo việc ăn sạch.

Thịt bò hầm nóng hổi là lựa chọn thông minh cho những ngày lạnh lẽo một chút. Bạn có thể ăn kèm với cơm gạo lứt, rau bắp cải luộc và trứng hấp thơm ngon.

Súp lơ hấp là món ăn bổ dưỡng, vô cùng tốt cho người tập gym muốn giảm mỡ tăng cơ nên được chị Hà tận dụng tối đa. Bạn có thể ăn kèm cơm gạo lứt để no lâu, thịt áp chảo hấp dẫn.

Trong mỗi thực đơn giảm cân của chị Hà đều không thiếu màu xanh của rau củ quả. Ở đây, cơm gạo lứt được ăn kèm đậu luộc và thịt rang hấp dẫn nhưng cực tốt cho người tập luyện.

Bún gạo lứt là lựa chọn tốt hơn cả bún gạo trắng cho một ngày chán cơm, bạn ăn kèm rau cải luộc, thịt băm xào nhiều rau và tôm.

Nếu muốn ăn cá kho cũng đừng quên ăn với nhiều rau luộc và cơm gạo lứt như thực đơn này nhé!

HH

Có thể bạn quan tâm