6 loại đồ uống giúp bạn tăng cân nhanh chóng

6 loại đồ uống giúp bạn tăng cân nhanh chóng: Dưới đây là danh sách 6 thức uống giúp bạn tăng cân nhanh, tuy nhiên, đừng dùng các thức uống này để thay thể bữa ăn hàng ngày. Cân nặng chuẩn chỉ đạt được với chế độ tập thể thao và ăn uống hợp lí, muốn tăng cân, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống và kiểm soát năng lượng nạp vào để tìm ra nguyên nhân khiến mình bị gầy. Trong...

6 loại đồ uống giúp bạn tăng cân nhanh chóng: Dưới đây là danh sách 6 thức uống giúp bạn tăng cân nhanh, tuy nhiên, đừng dùng các thức uống này để thay thể bữa ăn hàng ngày. Cân nặng chuẩn chỉ đạt được với chế độ tập thể thao và ăn uống hợp lí, muốn tăng cân, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống và kiểm soát năng lượng nạp vào để tìm ra nguyên nhân khiến mình bị gầy. Trong trường hợp không thể điều chỉnh bằng chế độ ăn uống, mới cần đến thuốc để điều trị.

Loading...

6 loại đồ uống giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Các đồng nghiệp và bạn bè luôn ngưỡng mộ khi thấy mình có thể ăn thả phanh mà không hề lên cân tẹo nào. Có ai biết rằng nếu thừa cân gây đau khổ cho nhiều người, thì thiếu cân cũng vậy. Hai trạng thái trái ngược này đều nguy hại cho sức khỏe. Béo phì gây ra tình trạng đau tim, viêm khớp, đau dây thần kinh và nhiều bệnh khác. Trong khi thiếu cân ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khiến cơ bắp yếu ớt.  Nhưng từ khi bắt đầu uống luân phiên hàng ngày các thức uống dưới đây, cân nặng của mình đã tăng rõ rệt. Lưu ý các thức uống này không dành cho người muốn giảm cân nhé.

1. Chocolate nóng không những đậm đà hương vị mà còn giúp bạn tăng cân nhanh. Thức uống này giàu vitamin, canxi và đặc biệt là hàm lượng cao calorie. Chocolate nóng là sự kết hợp của sữa, bột chocolate, đường, kem béo và si-rô chocolate. Uống một tách chocolate nóng mỗi ngày sẽ đem lại kết quả rất tích cực cho những người muốn tăng cân. Đây là một sự thay thế tốt cho cà phê hay trà.

Bestie chocolate nong

Chocolate nóng chứa hàm lượng calorie cao, giúp tăng cân dễ dàng.

2. Uống sữa là một cách vô cùng lành mạnh để tăng cân vì sữa chứa những dưỡng chất thiết yếu rất tốt cho cơ thể. Bạn nên chọn sữa KHÔNG tách béo.

3. Sữa lắc (milkshake) cũng giúp tăng cân cực nhanh. Dù đây không phải là thức uống lành mạnh nhất nhưng mùi vị của sữa lắc thì rất đáng để thử. Sữa lắc có nhiều hương vỊ khác nhau và chứa lượng lớn calorie. Bạn có thể uống  một ly mỗi ngày.

Bestie milkshake

Milkshake có nhiều mùi vị khác nhau, giúp bạn không nhàm chán.

4. Cà phê giàu calorie, rất hữu dụng đối với người muốn tăng cân. Bản thân hạt cà phê không chứa nhiều calorie nhưng thức uống này lại có thêm kem béo, chocolate, đường và các nhân tố khác giúp bạn tăng cân nhanh.

5. Sinh tố cũng là thức uống rất tốt cho những ai muốn tăng cân. Sinh tố là sự kết hợp của kem, nước ép trái cây, mật ong, sữa và nhiều dưỡng chất khác. Một ly sinh tố mỗi ngày có thể giúp cân nặng của bạn nhích lên từng chút. Xoài chứa hàm lượng calorie tương đối cao so với những loại trái cây khác, vì thế bạn có thể làm sinh tố xoài hoặc sữa lắc xoài.

Bestie sinh to xoai

 

6. Sữa dừa (nước cốt dừa) rất giàu calorie và dưỡng chất. Đây là thức uống low carb nhưng lại có hàm lượng carbohydrate cao và giàu vitamin. Bạn có thể thêm nước cốt dừa vào các thức uống khác để nạp vào cơ thể. Tốt nhất là nước cốt dừa vắt từ dừa nạo tự nhiên chứ không phải bột sữa dừa nhân tạo.

Trên đây là danh sách 6 thức uống giúp bạn tăng cân nhanh, tuy nhiên, đừng dùng các thức uống này để thay thể bữa ăn hàng ngày. Cân nặng chuẩn chỉ đạt được với chế độ tập thể thao và ăn uống hợp lí. 

3 sai lầm phổ biến khiến bạn ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân:

Để tăng trọng lượng cơ thể cần hai yếu tố: khách quan và chủ quan. Trước hết, để đảm bảo cân nặng đạt chuẩn, bạn cần chú ý đưa năng lượng vào cơ thể chuẩn về số lượng lẫn chất lượng. Trong đó, cần lưu ý không phải cứ ăn nhiều sẽ tăng cân. Thay vào đó, cơ thể cần ăn đầy đủ và cân đối các nhóm dinh dưỡng.

Theo lương y Vũ Quốc Trung, nguyên tắc tăng cân cần đảm bảo hai yếu tố về dinh dưỡng và khả năng hấp thụ. Song, nhiều người vì quá sốt ruột muốn béo nên đã có những hành động sai lầm không những không thể tăng cân mà còn khiến cơ thể mắc bệnh. Dưới đây là 3 sai lầm khiến bạn khó tăng cân:

– Ăn nhiều mỡ để béo: Không phải ăn mỡ sẽ béo. Muốn tăng cân phải cung cấp đủ dinh dưỡng cả về mặt số lượng lẫn chất lượng. Nếu chỉ tập trung ăn nhiều chất béo sẽ khiến bạn khó tiêu hóa, đặc biệt gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

– Ăn liên tục: Những thứ bạn ăn chưa chắc đã cung cấp đủ năng lượng cần thiết. Trong khi đó, nếu ăn liên tục như vậy sẽ khiến hệ tiêu hóa mệt mỏi, khó hấp thu và đến bữa chính bạn lại không ăn được nhiều.

– Ăn đêm: Nhiều người cố tình ăn nhiều vào buổi tối để tăng cân. Song, đây là cách làm phản khoa học, lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi lại phải làm việc, trong khi những lúc làm việc mệt mỏi lại không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

Do đó, muốn béo lên, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống và kiểm soát năng lượng nạp vào để tìm ra nguyên nhân khiến mình bị gầy. Trong trường hợp không thể điều chỉnh bằng chế độ ăn uống, mới cần đến thuốc để điều trị.

 

Có thể bạn quan tâm