Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho nhiều sữa? Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ?

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho nhiều sữa? Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ? Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.... Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho nhiều sữa? Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ? Thực phẩm giúp...

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho nhiều sữa? Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ? Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con….

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì cho nhiều sữa? Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho mẹ?

Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau khi sinh cho con bú rất phong phú xung quanh chúng ta. Những thực phẩm này giúp cho tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt hơn nhiều sữa chất lượng cho bé bú phát triển toàn diện. Ngoài ra những thực phẩm này còn tốt cho sức khỏe của mẹ sau khi sinh. Hãy cùng mecuti.vn điểm qua những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú dưới đây để có thêm gợi ý tốt cho sức khỏe mẹ và bé nhé!

Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

  • không phải ăn nhiều chân giò để tạo nhiều sữa mà các mẹ cần phải ăn thịt nạc. Ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột thì sẽ không gây tăng cân béo phì cho người mẹ. Ngược lại thịt nạc chứa nhiều chất đạm, giúp cho bé cứng cáp và chắc bắp thịt mà không bị béo tròn, phúng phính vì ăn nhiều chất béo.
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón – bệnh rất dễ gặp sau sinh.
  • Các mẹ nên chú ý uống nhiều nước, hạn chế các món ăn ngọt. Một số thực phẩm như mè đen và đậu các loại cũng cho nhiều sữa vì các món này mang nhiều chất đạm tuơng tự như thịt , cá…

1. Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho con bú

Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

  • Hoa chuối giúp lợi sữa sau sinh:  Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.
  • Hạt bí: Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.
  • Rau đay:  Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.
  • Rau khoai lang: Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.
  • Nấu cháo rau mùi: Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.
  • Quả sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.
  • Rau ngót và rau má giúp các mẹ có nhiều sữa:  Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…
  • Cam và việt quất: Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự. Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.
  • Cà chua: Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.
  • Socola đen: Socola đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.
  • Nước: Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước. Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng. Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố…Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.

Lời khuyên của bác sĩ về việc ăn uống của sản phụ sau sinh

Bác sĩ Hoàng (Bs dinh dưỡng- Viện Dinh Dưỡng) cho biết: trong thời gian cho con bú bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình. Thường chế độ ǎn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, thịt cá, rau đậu, trái cây,… Uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước.Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé.

Theo GS-TS Đỗ Tất Lợi, rau đay rất tốt và bổ sung nhiều sữa cho sản phụ. Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ nên ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên. Người mẹ hàng ngày cũng nên uống nhiều nước, nhất là nước rau quả tươi như cam, chanh để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn vitamin C.

Vitamin A lợi sữa có nhiều trong động, thực vật.

Phần lớn những chất dinh dưỡng, bổ sung sữa cho các bà mẹ thường rất dễ tìm, có nhiều trong các động vật, thực vật như:

  • Từ động vật: các vitaminA thường có nhiều trong gan súc vật, gan gà, gan cá, cua đồng, tôm đồng, trứng,…
  • Từ thực vật: vitamin A lợi sữa cho sản phụ có nhiều trong cần ta, hành lá, và các loại rau như: rau mồng tơi, rau bí, rau đay, rau lang, rau muống, rau ngót, rau xà lách và các loại quả như: cà chua, cà rốt, gấc, ớt đỏ, dưa hấu, đu đủ chín, mơ, mít, xoài,…

2. Một số món ăn lợi sữa ( Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau khi sinh cho con bú)

Khi thấy lượng sữa của mình không đủ cho bé ăn, bạn có thể chế biến một số món ăn sau. Những món ăn này sẽ giúp bạn có đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu của bé.

  • Móng giò hầm với đậu phộng: Móng giò heo hai cái, đậu phộng 200g, gừng tươi và gia vị vừa đủ. Móng giò làm sạch, chặt miếng, rồi đem hầm với đậu phộng cho thật nhừ, bỏ thêm gia vị, ăn trong ngày.
  • Tôm noãn nấu rượu: Tôm noãn 100g, rượu 250ml, cho vào nấu cùng đến khi tôm noãn chin nhừ. Nên ăn món này lúc còn nóng.
  • Xương lợn hầm với thông thảo: Xương heo 500g, thông thảo 6g, gừng tươi 10g, gia vị vừa đủ. Xương heo rửa sạch, chặt nhỏ, đem hầm với thông thảo cho thật kỹ rồi thêm gia vị, dùng làm canh ăn hàng ngày.
  • Canh thịt lợn với hoàng kỳ: Rau hoàng kỳ khô 30g, thịt heo nạc 250g. Hoàng kỳ rửa sạch, thái nhỏ, thịt heo rửa sạch thái chỉ. Hai thứ nấu thành canh ăn trong ngày
  • Món ăn từ dân gian: Dân gian Việt Nam từ ngàn xưa vẫn lưu truyền một số thức ǎn lợi sữa mà kiến thức hiện nay của khoa học hiện đại có thể chứng minh. Đó là những thức ǎn giàu dinh dưỡng, phù hợp cho phụ nữ sau sinh phục hồi sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để tạo sữa cho con bú như: Móng giò hầm với đậu đen; gà ác hầm thuốc bắc; rau lang nấu với thịt bò; cháo ếch nấu đậu xanh; cơm nếp thịt gà.

Nhìn vào thành phần các loại thức ǎn này ta, có thể thấy đó là những thức ǎn có sự phối hợp rất đầy đủ và cân đối của các thành phần dinh dưỡng khác nhau có tác dụng lợi sữa.

3. Nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Hỏi : Xin chào Bác Sĩ! Vợ tôi sinh cháu đã được 3 tháng. Bé nhà tôi chào đời khi mới được 37 tuần tuổi và chỉ nặng 2,5kg. Trong suốt 3 tháng, vợ tôi cho cháu bú sữa mẹ hoàn toàn, tháng đầu, bé nhà tôi tăng được 1kg, nhưng từ tháng thứ 2 tới tháng thứ 3 thì mỗi tháng cháu chỉ tăng thêm được có 0,5kg. Hiện giờ, vợ tôi có cho bé ăn thêm sữa công thức, nhưng cháu không chịu ăn mà chỉ đòi bú. Vợ tôi cũng ăn được cơm và các loại hoa quả. Vợ tôi ăn uống rất ngon miệng và rất nhanh đói, tuy thế nhưng vợ tôi lại không lên cân và sữa cũng không được tốt. Xin Bác Sĩ tư vấn cho tôi nên cho vợ tôi ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Cảm ơn Bác Sĩ!.

Trả lời: Chào bạn!. Trung bình, sau khi sinh, mỗi tháng bé sơ sinh tăng từ 600 – 800 gram là đủ. Bé nhà bạn chỉ tăng thêm được 500grm, như thế có thể coi là hơi ít. Bé tăng cân ít như vậy có thể là do lượng sữa bé bú trong ngày là chưa đủ nên bé không đủ năng lượng để tăng cân nặng. Bé nhà bạn thích bú sữa mẹ là một điều tốt, để cung cấp đủ sữa cho bé vợ bạn nên tăng cường số lần cho bé bú, cho bé bú theo nhu cầu, không hạn chế số lần cho bé bú, bé càng bú nhiều càng kích thích sự tiết sữa trong cơ thể người mẹ. Nhưng cũng cần lưu ý là nên nặn ỏ những giọt sữa có màu trắng trong, đến khi sữa có màu trắng đục bạn mới nên cho bé bú.

Ngoài ra, vợ bạn cũng cần được cung cấp đủ dinh dưỡng để cơ thể có thể sản sinh ra sữa. Bạn nên cho vợ bạn ăn những món ăn lợi sữa như canh móng giò hoàng kỳ, móng giò hầm đu đủ, cá diếc hầm thông thảo, móng giò hầm thông thảo….

Bạn nên quan tâm tới chế độ ăn uống của vợ bạn, có thể vợ bạn ăn nhiều nhưng lại không có sữa thì là do những món ăn đó không đủ chất. Vợ bạn cần được đảm bảo cung cấp đủ các chất như tinh bột, đạm, chất béo, rau xanh, không nên ăn kiêng sẽ thiếu dinh dưỡng cho bé, chỉ nên hạn chế các gia vị có tính kích thích như tiêu, tỏi, ớt…. Nó sẽ ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ. Bên cạnh đó, bạn nên cho vợ bạn uống đủ nước, có thể uống thêm 1-2 ly sữa mỗi ngày, tinh thần cần luôn thoải mái, như thế sẽ giúp vợ bạn tiết nhiều sữa và chất lượng sữa sẽ tốt hơn.

4. Món ăn lợi sữa lại dễ làm

Rất nhiều sản phụ sau khi sinh tìm kiếm những món ăn dễ làm mà lại tốt cho việc sớm có sữa về. Dưới đây, Mecuben.com xin tổng hợp và giới thiệu một vài món ăn dễ làm mà lại rất tốt cho việc gọi sữa về.

  • Cháo lạc sữa: Nguyên liệu: Lạc nhân chín: 50g Sữa tươi ít béo: 250ml, Gạo: 150g, Đường trắng: 1 ít Cách làm: Trước tiên cho gạo vào nồi cháo, khi chín cho thêm lạc nhân chin và sữa tươi ít chất béo vào, trộn thêm đường trắng vào là được. Mỗi ngày chia làm 2 lần vào buổi sáng và trưa hoặc buổi sáng và tối, ăn hết sau mỗi lần
  • Canh cá diếc tươi: Nguyên liệu: Cá diếc tươi: 500g, Thông thảo: 6g. Cách làm: Trước tiên đánh sạch vảy cá, bỏ đi nội tạng, sau đó cho thêm vào thông thảo rồi đun canh, mỗi ngày ăn cá và uống canh hai lần, liên tục uống trong ba đến năm ngày.
  • Canh sủi cảo tôm nõn: Nguyên liệu: Tôm nõn: 50g, Thịt lợn xay: 50g, Cà rốt: 15g, Than hành: 20g, Gừng: 10g, Vỏ sủi cảo: 8~10 chiếc, Rau thơm tùy ý. Cách làm : Trước tiên cho tôm nõn, thịt lợn xay, cà rốt, hành, gừng băm nhuyễn lẫn vào nhau, rồi cho gia vị vừa đủ trộn đều lên, chia chỗ nhân vào trộn đều lên thành 8~10 phần, rồi dùng vỏ sủi cảo gói lại, sau đó cho vào nước sôi đun chín, cho thêm vào trong nồi canh sủi cảo đã chín và một ít gia vị như thân hành, rau thơm, tiêu, dầu vừng. Nước xuýt, muối tinh, tiêu, dầu vừng vừa đủ.
  • Canh gan lợn hoàng kỳ:  Nguyên liệu: Gan lợn: 500g Hoàng kỳ: 60g. Cách làm : Gan lợn thái miếng rửa sạch, rồi bỏ vào trong nồi cùng với hoàng kỳ, sau đó thêm lượng nước vừa đủ đun, sau khi đun sôi thêm vào một số gia vị như rượu vàng, muối… rồi lại tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 30’ là được
  • Rau kim châm trộn với thịt lợn băm:  Nguyên liệu: Thịt lợn thăn: 500g. Rau kim châm: 50g Cách làm : Thịt lợn thăn cắt ra, rửa sạch rồi thái thành từng miếng dạng đũa. Cho dầu vào nồi, đợi dầu nóng lên rồi cho vào gừng, tỏi và cật lợn thái hình răng cưa xào lên. Khi thịt lợn thăn chín thấy rõ chuyển màu, thêm vào rau kim châm, muối, đường vừa đủ, đảo đều lên, thêm gia vị, nước và bột cho sành lại là được.
  • Đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan hay còn gọi là đậu nhỏ xanh, vị tính ngọt đắng, chứa hàm lượng photpho dồi dào, cứ trong 100g đậu hà lan thì chứa khoảng 400mg photpho. Đậu Hà Lan có công hiệu lợi tiểu, tiết nước bọt, giải độc, chống ỉa chảy, thông sữa. Đậu Hà Lan nấu chín hoặc mầm đậu Hà Lan giã nát vắt lấy nước sử dụng, tất cả đều có thể giúp tăng sữa
  • Rau kim châm: Rau kim châm chứa nhiều protein, mỗi 100g thực phẩm khô chứa 14,1g protein, gần bằng với thịt động vật. Ngoài ra còn chứa một lượng lớn vitamin B1, B2… có công hiệu thanh nhiệt, lợi tiểu, chống chảy máu, xuống sữa. Có thể sử dụng để chữa trị sữa không xuống sau khi sinh nở. Cách làm: Hầm thịt lợn nạc với rau kim châm sử dụng, rất có công hiệu.
  • Củ niễng non: Đông y cho rằng củ niễng non có tính ngọt lạnh, có công hiệu giải độc nhiệt, chống khát, chống táo bón và thúc tiết sữa. Hiện nay củ niễng non được sử dụng nhiều để nấu với chân giò, thông thảo (hoặc ốc biển), có tác dụng thúc tiết sữa rất tốt. Du củ niễng non có tính lạnh, nếu người mẹ có khẩu vị mang tính hàn kém, đại tiện không tốt, lại không thích hợp sử dụng nhiều. Ngoài ra, củ niễng non chứa khá nhiều canxi oxalate khó tan, những người mắc bệnh sỏi đường tiết niệu cũng phải chú ý không được ăn quá nhiều.
  • Đậu phụ: Có công hiệu lợi khí, tiết nước bọt chống khô, thanh nhiệt giải độc, cũng là một loại thực phẩm tiết ra sữa. Nấu chung đậu phụ với đường đỏ, rượu nếp và nước để uống có thể tạo thêm sữa

5. Bài chữa mẹo dân gian để có nhiều sữa mẹ cực hiệu quả

Khi xuất viện về, tôi không đủ sữa để cho con gái bú, lòng nặng trĩu. Tôi áp dụng cách của mẹ chồng, chỉ sau 1 chén canh mà sữa đã về đủ cho con gái no nê. Sau khi xuất viện về nhà, sữa mẹ vẫn khan hiếm, và mình đã áp dụng cách của mẹ chồng để gọi sữa về, con mình ti sữa mẹ hoàn toàn đến gần 1 tuổi, các mẹ hãy thử áp dụng xem sao nhé. Các mẹ hãy tham khảo mẹo dân gian để có nhiều sữa mẹ cực hiệu quả bên dưới nhé:

Sau khi sinh con trai, mấy ngày nằm viện mình vẫn cho con bú mẹ nhưng sữa không nhiều, nhưng trộm vía bé vẫn chịu ti mẹ, và mình vẫn cho con bú để kích thích tuyến sữa, với hy vọng sữa sẽ về sớm và nhiều. Nhưng sau khi xuất viện về nhà, sữa mẹ vẫn khan hiếm, và mình đã áp dụng cách của mẹ chồng để gọi sữa về, con mình ti sữa mẹ hoàn toàn đến gần 1 tuổi, các mẹ hãy thử áp dụng xem sao nhé.

Chỉ bằng vài búp lá dứa non nấu canh với thịt nạc hoặc canh xương, bài chữa mẹo lưu truyền trong dân gian được các mẹ mách nhau gọi sữa mẹ về rất hiệu quả. Nỗi lo lắng của người lần đầu làm mẹ: Tất cả chúng ta đều biết rằng nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ đặc biệt cần thiết về mặt sinh dưỡng mà còn rất đỗi thiêng liêng của tình mẫu tử.

Sữa mẹ là thức ăn hoàn chỉnh nhất và phù hợp nhất đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì trong sữa mẹ có đủ nǎng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết như glucid, lipid, protid, vitamin, muối khoáng với tỉ lệ thích hợp cho sự hấp thu và phát triển cơ thể của trẻ. Trong những năm tháng đầu đời, trẻ bú đủ sữa mẹ sẽ không bị suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng có đủ sữa để nuôi con những năm tháng đầu đời. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà mẹ khi sinh con không có hoặc thiếu sữa.

Nếu sinh con gái, rút chín búp dứa, sinh con trai, rút bảy búp, rửa sạch, cắt bỏ phần lá xanh, chỉ lấy phần búp trắng bên dưới. Chỗ búp trắng này thái nhỏ, đem nấu với thịt nạc, hoặc canh xương. Chỗ búp dứa nấu vừa một bát nhỏ, cho bà mẹ ăn hết cả nước và cái. Lần đầu mang thai nên tôi đã tham khảo sách vở, cố gắng chuẩn bị mọi thứ để có thể an tâm nhất. Từ việc ăn gì cho đủ chất, uống nhiều nước, vệ sinh cá nhân cẩn thận… đến việc giữ cho mình trạng thái vui vẻ nhất có thể trước khi đón thiên thần đầu tiên chào đời.

Ngày lâm bồn, vợ chồng tôi cùng đến bệnh viện trong trạng thái yên tâm nhất. Tôi sinh thường nên mọi việc khá thuận lợi, chỉ đợi con gái được tắm rửa, mẹ được theo dõi ổn định là có thể về nhà. Khỏi phải nói là tôi ngập tràn trong niềm hạnh phúc như thế nào khi được bé con vào lòng, cho con bú những giọt sữa thơm thảo. Đó là niềm hạnh phúc khó có thể được diễn tả bằng lời.

Thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau khi sinh cho con bú sẽ giúp các bà mẹ bổ sung đáng kể lượng sữa cung cấp cho trẻ nhỏ phát triển, ngoài ra bạn nên đến các bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn về các loại thức ăn bổ sung sữa khác mà chúng tôi không kể hết ở trong bài. Chúc các bà và bé luôn khỏe mạnh và đồng hành cùng mecuben.com nhé!

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm