Ăn gì dễ thụ thai? Thực phẩm nào tốt cho sức khoẻ tinh trùng ở Nam giới?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không những cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện mà còn có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng ở nam giới có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cũng như số lượng "tinh binh". Chính vì vậy, ăn gì để cải thiện chất lượng "tinh binh" có lẽ là câu hỏi...

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không những cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện mà còn có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng ở nam giới có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cũng như số lượng “tinh binh”. Chính vì vậy, ăn gì để cải thiện chất lượng “tinh binh” có lẽ là câu hỏi của nhiều cặp đôi đang muốn nhanh lên chức bố mẹ. Ăn gì để cải thiện chất lượng “tinh binh” có lẽ là câu hỏi mà nhiều đấng mày râu cũng như các đôi vợ chồng thắc mắc. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 6 đáp án không hề xa lạ đâu nha! Dưới đây là 6 thực phẩm mà MecuBen.com đã tổng hợp nhằm giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Ăn gì dễ thụ thai?

Theo các nhà khoa học, tỷ lệ thụ thai thành công sẽ tăng lên khi cả hai người có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Việc thiếu hụt một số dưỡng chất trong chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống sinh sản của cả phụ nữ lẫn phái mạnh. Hơn nữa, nó còn để lại di chứng tai hại nếu bạn mang thai, đó là nguy cơ sẩy thai, sinh non và cả dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Thay vì chăm chăm uống thuốc hay các viên bổ trợ khả năng sinh sản, bạn nên cải thiện từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Ăn gì dễ thụ thai? Tham khảo ngay danh sách những thực phẩm giúp tăng cơ hội làm mẹ sau bạn nhé! Cách xác định chính xác thời điểm vàng để thụ thai

Con Hàu: Hàu có khả năng kích thích ham muốn tình d.ục ở nam giới nhờ lượng kẽm cao, đồng thời cũng làm tăng số lượng tinh trùng và lượng hormone testosterone. Nam giới được khuyến cáo cần bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày, tương đương với lượng kẽm có trong 55g thịt hàu.

Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện của tinh trùng. Bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp nam giới bảo vệ “tinh binh” khỏi các mầm bệnh cũng như cải thiện độ hoạt động của chúng. Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu mang thai

Ăn gì dễ thụ thai? Thực phẩm nào tốt cho sức khoẻ tinh trùng ở Nam giới?

Cụ thể: Vitamin A trong các loại rau lá xanh, cà rốt, ớt đỏ hay các loại trái cây có màu đỏ giúp tinh trùng tăng tốc độ “bơi”. Vitamin C trong cà chua, bông cải xanh, nước cam hay bưởi giúp kéo dài vòng đời của tinh trùng. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật có vai trò duy trì sự sống cho tinh trùng. Axit folic có đặc tính oxy hóa mạnh, có nhiều trong rau xanh, đậu và trái cây sẽ giúp chống lại các đột biến bất thường của nhiễm sắc thể.

Hạt bí ngô: Cũng tương tự như hàu, hạt bí ngô có hàm lượng kẽm cao mà kẽm được xem là một trong những khoáng chất quan trọng nhất giúp tăng tiết số lượng tinh trùng và lượng hormone testosterone. Hạt bí ngô cũng chứa các axit béo omega 3 có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, qua đó thúc đẩy ham muốn tình dục ở đàn ông. Chính vì vậy, chị em nên chú ý bổ sung cho bữa ăn hàng ngày của hai vợ chồng ít nhất một thực phẩm giàu kẽm khi cả hai đang mong muốn sớm có con.

Lựu: Lựu cũng là một loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm nồng độ malondialdehyde – một chất có ảnh hưởng xấu đến quá trình sản xuất tinh trùng và gây rối loạn chức năng cường dương. Uống nước ép lựu có nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung, hạn chế các rối loạn chức năng cương cứng, giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Các loại hạt: Các loại hạt như hướng dương, dạt dẻ cười, hạt bí… là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bạn. Những loại thực phẩm này rất giàu chất selen – một trong những khoáng chất cần thiết cho việc tăng cường khả năng thụ thai.

Trứng: Trong trứng có chứa nhiều vitamin B12 và thành phần selenium có khả năng cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Chính vì vậy, chị em nên chú ý bổ sung trứng trong chế độ dinh dưỡng của gia đình. Cánh mày râu đôi khi được khuyên nên uống bổ sung kẽm khi họ đang cố gắng có em bé nhưng việc tìm những loại thực phẩm tự nhiên bổ sung vào cơ thể sẽ tốt hơn nhiều. Trong trường hợp này, trứng là lựa chọn số 1. Trong trứng có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt, phốt pho và Vitamin A,D,B và E… rất tốt cho khả năng sinh sản. Tham khảo cách nấu các món ngon từ trứng

Cà chua: Một trong số những nguyên nhân gây ra chứng vô sinh ở nam giới là do nồng độ lycopene thấp. Trong khi đó, chất lycopene lại giúp tăng số lượng và khả năng “bơi” của tinh trùng. Cà chua chính là một trong số những loại quả chứa lượng chất chống oxy hóa này dồi dào nhất. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất lycopene cũng giúp đảm bảo sức khỏe cho tinh trùng. Bên cạnh cà chua thì dưa hấu, bưởi hồng cũng là những nguồn cung cấp lycopene khá phong phú.

Cam và chanh: Trái cây luôn luôn là người bạn tốt với tất cả mọi người và cam chanh cũng vậy. Những loại Vitamin có trong họ nhà cam quýt sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng sinh sản. Nếu bạn ghét ăn cam trực tiếp, hãy bổ sung cho mình mỗi buổi sáng một ly nước cam tươi hoặc một ly nước chanh.

Bánh mỳ, ngũ cốc: Các loại bánh mì ít chất béo, ít ngọt hoặc các loại ngũ cốc tăng cường chất sắt, dồi dào selen được cho là tốt cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe sinh sản.

Hải sản: Cá là loại thực phẩm dồi dào nguồn vitamin cũng như selen, i-ốt. Ngoài ra cá còn chứa rất nhiều axit béo omega-3, vitamin A,D  mà không một loại thực phẩm nào có được.

Sữa chua: Sữa chua hoặc những loại sữa lên men pro rất giàu canxi, rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Loại đồ ăn này sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để thụ thai. Cách làm sữa chua tại nhà cực dễ

    Bài viết cùng chủ đề

Có thể bạn quan tâm