5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần

Chia sẻ lên facebook

Tóm tắt nội dung:

5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần: Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân sau 1 tuần, dù chỉ là giảm 1-2kg, hãy kiên trì thực hiện những nguyên tắc dưới đây trong suốt tuần đó. Bên cạnh việc ăn uống đúng lịch, đúng lượng thức ăn cho phép, bạn cũng nên dành thời gian để tập luyện, vận động để có thêm động lực giảm cân tốt hơn. Hãy thử làm theo những lời khuyên đơn giản dưới đây cho 1 tuần để có thể dễ dàng giảm cân nhiều hơn bạn mong đợi….

  • Sinh tố là chìa khoá cho thực đơn giảm cân
  • 5 bí quyết giảm cân đơn gian nhưng hiệu quả
  • Thực đơn ăn kiêng giúp giảm eo và săn chắc cơ thể

5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần

1. Lập kế hoạch ăn uống trong cả tuần

5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần
Ăn uống vô tổ chức và theo cảm hứng chính là yếu tố khiến bạn không thể giảm cân. Nhưng nếu có kế hoạch cụ thể và áp dụng nghiêm túc theo đó, bạn sẽ quản lý được lượng calo mình cần tiêu thụ và đốt cháy hàng ngày. Điều này giúp bạn tránh ăn quá nhiều.  Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Hãy dành ra ngày chủ nhật rảnh rỗi để lên kế hoạch ăn uống cho tất cả những ngày còn lại trong tuần. Những ngày đầu tuần, hãy ăn một vài loại thực phẩm cơ bản, những ngày sau đó có thể bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác để đa dạng hóa bữa ăn. Nhưng nguyên tắc chung là không tăng quá nhiều lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

2. Quản lý thời gian một cách khôn ngoan

5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần
Bạn thấy mình quá bận rộn nhưng hãy thử đặt câu hỏi bạn có cần phải bận đến mức như vậy hay không? Nếu không biết sắp xếp công việc, có thể bạn sẽ chỉ ngồi lì một chỗ để xử lý công việc của mình mà không làm được việc nào khác. Thay vào đó, hãy tập trung làm việc cần thiết, tranh thủ lúc nghỉ ngơi hãy đứng lên đi lại, trò chuyện với đồng nghiệp…
Nếu bạn đang ở nhà, thay vì ngồi lì một chỗ xem tivi hãy đứng lên chơi đùa với con cái, người thân hoặc làm những việc vặt quanh nhà để cơ thể có dịp vận động một chút.

3. Thực hiện theo một lịch trình ăn uống

5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần
Đã bao giờ bạn nghĩ đến chuyện nhịn ăn để giảm cân? Hãy bỏ ngay ý nghĩ này đi nhé. Cơ thể bạn cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để hoạt động tốt. Nếu không được tiếp nhiên liệu đầy đủ, nó có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất không mong muốn, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi, đói dữ dội, và ăn quá nhiều. Và kết quả là bạn sẽ không thể kiểm soát được chuyện ăn uống của mình.
Một lịch trình ăn uống khoa học bao gồm việc không bỏ bữa và bạn có thể ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính trong ngày để tránh tình trạng thiếu hụt năng lượng cho cơ thể.

4. Chỉ ăn uống trong phòng ăn hoặc nhà bếp

5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần
Thói quen ăn uống ở mọi nơi ngoài phòng ăn/nhà bếp có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mức cho phép, vì lúc đó bạn có thể ăn ngay cả khi không đói. Ví dụ điển hình nhất là bạn ăn bỏng ngô trong rạp chiếu phim. Bạn sẽ không biết mình ăn bao nhiêu, thậm chí ăn hết hộp bỏng ngô lúc nào mà không hay biết. Những thói quen này có thể phá hỏng nghiêm trọng nỗ lực giảm cân của bạn.

5. Không làm gì khác trong khi ăn

5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần
Khi bạn ăn, hãy chỉ tập trung vào thực phẩm bạn ăn, không quan tâm đến những vấn đề khác. Nếu bạn là người chưa áp dụng quy tắc này bao giờ, bạn có thể cảm thấy khó thực hiện trong thời gian đầu. Tuy nhiên, nó lại rất có lợi cho công cuộc giảm cân của bạn. Mục đích của việc này là để tăng ý thức của bạn về những gì bạn ăn và ăn bao nhiêu. Nếu không bị phân tâm, bạn sẽ biết nên dừng ăn lúc nào để tránh ăn quá nhiều.
Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân sau 1 tuần, dù chỉ là giảm 1-2kg, hãy kiên trì thực hiện những nguyên tắc kể trên trong suốt tuần đó. Bên cạnh việc ăn uống đúng lịch, đúng lượng thức ăn cho phép, bạn cũng nên dành thời gian để tập luyện, vận động để có thêm động lực giảm cân tốt hơn

Comments

Đánh giá "5 nguyên tắc giúp bạn giảm 1 đến 2 kg trong 1 tuần" 16/20 dựa trên 16 đánh giá.
review 1
review 1
review 1
review 1
review 1
review 1
review 1
review 1
review 1
review 1

1 / Tóc ngắn ngang vai uốn xoăn Hàn Quốc cực đẹp & chất cho bạn gái trở nên nổi bật

Tóc ngắn ngang vai uốn xoăn Hàn Quốc cực đẹp & chất cho bạn gái trở nên nổi bật: Tóc ngắn ngang vai Hàn Quốc uốn xoăn luôn tạo được nét đẹp nữ tính và quyến rũ bời lớp tóc được uốn phồng hoặc xoăn sóng tạo độ bồng bềnh cho mái tóc trông thật lãng mạn nên được nhiều chị em yêu chuộng. Nào cùng MecuBen.com khám phá ngay cho mình một kiểu tóc đẹp trong bộ sưu tập Tóc ngắn ngang vai Hàn Quốc uốn xoăn đẹp siêu dễ thương cho bạn gái cá tính 2016 nhé! Top 10 kiểu tóc đẹp 2016 bạn nữ nhất định phải biết 10 kiểu tóc ngắn đẹp 2016 đang được yêu thích Tuyển tập những mẫu tóc, kiểu tóc Bob đẹp nhất Tóc ngắn ngang vai uốn xoăn Hàn Quốc cực đẹp & chất cho bạn gái trở...

2 / Tóc mái thưa hàn quốc hợp với khuôn mặt nào?

Tóc mái thưa hàn quốc hợp với khuôn mặt nào? Tóc mái thưa Hàn Quốc thực chất là kiểu được biến tấu từ tóc mái bằng nhưng được tỉa mỏng và thưa hơn, hai bên mái được tỉa cẩn thận để có độ mềm mại theo vòng cung của đôi mắt. Ngoài ra, phần mái được tỉa hơi dày từ hai bên ngoài vào và lưa thưa ở phần giữa mái, tạo sự tự nhiên cho khuôn mặt, mang lại vẻ đẹp nhẹ nhàng và nữ tính hơn. Top 10 kiểu tóc đẹp 2016 bạn nữ nhất định phải biết Những kiểu tóc ngắn ngang vai đẹp nhất 2016 Top 15 kiểu tóc ngắn đẹp năm 2016 Tuyển tập những mẫu tóc, kiểu tóc Bob đẹp nhất Tuyển tập tóc ngắn ngang vai đẹp nhất của thần tượng KPOP Tóc mái thưa hàn quốc hợp với khuôn mặt...

3 / Tuyển tập hình xăm đẹp cho nữ năm 2017: Xăm 2D, xăm 3D

Tuyển tập hình xăm đẹp cho nữ năm 2017: Xăm 2D, xăm 3D. Xem bộ sưu tập các hình xăm 2D và hình xăm 3D ở cổ tay, vai chân, và vai cực đẹp dành cho nữ giới trong xu hướng xăm năm 2017 này. Không biết các bạn thế nào chứ mình thấy con gái có 1 vài hình xăm rất cá tính. Chia sẻ cùng các bạn một số hình xăm đẹp dành cho các bạn nữ nhé. Có khi nào xem xong bài này các bạn đi xăm luôn một cái không nhỉ. Nếu bạn cảm thấy thích thú và muốn tạo 1 sự mới lạ cho mình bằng những hĩnh ăm dễ thương thì có thể tham khảo những hĩnh xăm đẹp dưới đây: Tuyển tập hình xăm đẹp cho nữ năm 2017: Xăm 2D, xăm 3D 1 dòng chữ nhỏ được xăm ở sau lưng Xăm chữ ở ngón tayXăm hình trái tim cách điệu ở ngón...

4 / Tuyển tập hình xăm nhỏ đẹp ở cổ, lưng và vai dành cho phái nữ

Tuyển tập hình xăm nhỏ đẹp ở cổ, lưng và vai dành cho phái nữ: Hình xăm vô cực mang nghĩa không có giới hạn và khả năng không bao giờ kết thúc. Biểu tượng này là phổ biến cho các cặp đôi hy vọng một tình yêu bất diệt. Tuy nhiên, không chỉ những cặp đôi, mà hình xăm nhỏ bé dễ thương này còn mang nhiều ý nghĩa hơn, những thứ mà bạn mong muốn không bao giờ kết thúc hay nó có khả năng vô tận. Dưới đây là những hình xăm nhỏ siêu dễ thương và thông điệp đầy ý nghĩa của chúng, giúp các bạn muốn xăm hình đang phân vân không biết lựa chọn hình xăm nào tìm ra câu trả lời. Hình xăm nhỏ ở cổ tay cho nữ đẹp nhất 2015 Hình xăm chữ đẹp và ý nghĩa Hình xăm con chim ở trên vai Mỗi...

5 / 10 kiểu tóc ngắn đẹp 2017 đang được yêu thích nhất hiện nay

Những kiểu Tóc ngắn đẹp 2016 bạn gái nên thử: Đơn giản và không mất thời gian chăm sóc, Các kiểu tóc ngắn đẹp 2016 được MecuBen.com chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn chọn được cho mình kiểu tóc phù hợp trong năm 2016 để refresh bản thân. Qua rồi thời phụ nữ thích để tóc dài làm duyên. Cuộc sống hiện đại khiến chị em luôn mong muốn giảm thiểu những công đoạn chăm sóc tóc hay tạo cho mình hình ảnh trẻ trung, cá tính và năng động. Vì vậy, những kiểu tóc ngắn là phù hợp hơn bao giờ hết.... Những kiểu tóc ngắn ngang vai đẹp nhất 2016 Top 15 kiểu tóc ngắn đẹp năm 2016 Top 10 kiểu tóc đẹp 2016 bạn nữ nhất định phải biết Những kiểu tóc bob, tóc Lob đẹp nhất 2016 Những kiểu Tóc...