10 loại hạt phụ nữ mang thai nên ăn để giúp con thông minh

10 loại hạt phụ nữ mang thai nên ăn để giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc mẹ bầu ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt chia… là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất bởi không nạp quá nhiều calo. Ngoài ra, những loại hạt này còn giàu axit béo thiết yếu, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành...

10 loại hạt phụ nữ mang thai nên ăn để giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc mẹ bầu ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt chia… là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất bởi không nạp quá nhiều calo. Ngoài ra, những loại hạt này còn giàu axit béo thiết yếu, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển đặc biệt là sự phát triển trí não của thai nhi. Chúng ta đều biết rằng khi mang thai, phụ nữ thường có cảm giác thèm ăn vặt hơn bình thường. Ăn vặt không có gì sai nhưng quan trọng các mẹ phải chọn được những loại thực phẩm có lợi cho thai kỳ và các loại hạt là một lựa chọn sáng suốt.

Danh sách 10 loại hạt phụ nữ mang thai nên ăn để giúp con thông minh:

Hạt chia: Loại hạt này có chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ khi còn trong bụng mẹ.

Hạt bí ngô: Hạt bí không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu và nó cũng giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn.

10 loại hạt phụ nữ mang thai nên ăn để giúp con thông minh

10 loại hạt phụ nữ mang thai nên ăn để giúp con thông minh

Hạt hướng dương: Hạt hướng dương là loại hạt có hàm lượng protein lớn hơn so với các loại hạt khác mà nhiệt lượng tương đối thấp. Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp mẹ bầu đề phòng hiện tượng thiếu máu. Tuy nhiên, các mẹ nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia. Bạn có thể tham khảo thêm các thực đơn dành cho bà bầu ở đây.

Hạt dưa: Thành phần của hạt dưa có chứa protid, đây là chất đạm không thể thiếu cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng, xương khớp. Chất glucid trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh. Hạt dưa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như lipid, vitamin B1, B2, E, PP, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, selen… Chính vì thế, mẹ bầu nên ăn thêm hạt dưa để thai nhi được bổ sung thêm dưỡng chất và khỏe mạnh.

Hạt sen: Hạt sen vốn là một loại hạt có nhiều công dụng và có lợi cho sức khỏe. Trong hạt sen chứa nhiều canxi, đạm, photpho có tác dụng an thần. Loại hạt này đặc biệt có lợi với các mẹ hay bị mất ngủ trong khi thai nghén.

Hạt đậu: Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là những thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé. Trong đậu có chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha – linolenic… đều là những chất cần thiết cho mẹ và bé.

Hạt mắc-ca: Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.

Hạt óc chó (Quả óc chó): Cũng như hạt mắc-ca, hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom. Axit hữu cơ có trong hạt óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.

Hạt thìa là: Hàm lượng chất sắt dồi dào trong hạt thìa là giúp đáp ứng nhu cầu chất sắt của thai phụ. Ăn hạt thìa là còn rất có lợi cho sự phát triển xương của em bé. Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ mới sinh

Hạt hạnh nhân: Thành phần của hạt hạnh nhân bao gồm folate, axit folic và omega 3. Vì thế, loại hạt này là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.

Dấu hiệu nhận biết 1 đứa trẻ thông minh:

Nếu con bạn có những dấu hiệu sau đây, rất có khả năng bé sẽ thông minh trong tương lai:

1. Cực kỳ hiếu động và nhanh nhẹn, luôn tìm kiếm mọi thứ

2. Ngủ ít hơn bình thường

3. Khi thức giấc, chúng luôn chân luôn tay và hầu như cần các kích thích liên tục

4. Có thể bắt chước âm thanh sớm hơn các bé khác

5. Có xu hướng nhạy cảm với âm thanh, mùi vị, hình khối và thường khóc rất to khi nghe thấy thứ chúng không thích, cảm thấy có mùi lạ…

6. Chúng có thể biết nói muộn nhưng lại nói được các câu dài rõ ràng

7. Chúng thích đồ chơi từ sớm và có những phát hiện thú vị về đồ chơi

8. Trẻ 9-24 tháng tuổi bộc lộ sự yêu thích với từ và con số.

Một nghiên cứu khác cho thấy khi đưa các đồ vật cho trẻ từ 9 đến 12 tháng tuổi trong một khoảng thời gian nào đó, các bé thông minh sẽ thay đổi sự chú ý vào đồ vật hơn so với những trẻ khác. Và khi được yêu cầu chọn giữa đồ vật mới và cũ, chúng có xu hướng chọn đồ vật mới.  Bài nên đọc: sữa bột phát triển chiều cao cho trẻ

Nói cách khác, trẻ thông minh luôn có xu hướng cần thông tin mới để tiêu hóa và dễ dàng chán các thứ cũ lặp đi lặp lại. Nhu cầu học hỏi của chúng là một trong những yếu tố quan trọng giúp chúng trở nên thông minh trong tương lai.  Thực tế, bạn không cần lo lắng về sự thông minh của con mình. Các em bé ra đời đều có những dạng trí tuệ nào đó giúp chúng tự lực trong cuộc sống và phát triển, biết yêu cầu và đáp ứng nhu cầu của mình. Người lớn đôi khi chỉ là không biết chúng thông minh như thế nào mà thôi.

Có thể bạn quan tâm